TRE-menetelmä
Stressinpurkuliikkeet Sastamalassa
KEHOSI OSAA VAPAUTUA STRESSISTÄ
TRE-menetelmä eli Trauma Releasing Exercises
Trauma Releasing Exercises on yksi käyttämistäni psykofyysisen fysioterapian menetelmistä.
Yksinkertaiset ja helposti omaksuttavat TRE-stressinpurkuliikkeet käynnistävät kehon luonnollisen palautumismekanismin, joka purkaa kehon jännitystiloja.
TRE-stressinpurkuliikkeiden aikaansaama tärinä on aivorungon säätelemä tahdosta riippumaton palautumismekanismi. Kaikki selkärankaiset tärisevät. Kohonnutta stressiä ja vireystasoa voidaan tasapainottaa monilla kehon liikuttamisen tavoilla, TRE® on yksi menetelmä monista.
Tärinäharjoitus rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin tai traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Harjoittelu voi käynnistää laaja-alaisen prosessin, josta on apua myös nykyhetken stressinhallinnassa.
Stressinpurkuliikkeet aina yksilöllisesti
TRE-harjoitusliikkeitä muokataan yksilöllisesti. Tärinän tulee olla kokemuksena miellyttävä ja rentouttava. Tärinän ilmeneminen on jokaisen ainutlaatuisen kehon ja henkilöhistorian vuoksi hyvin yksilöllistä, oleellista on havainnoida kehoa arvottamatta omaa liikettä tai liikkumattomuutta.
Jyrki Rytilä on verrannut TRE-harjoitusta uimisen opetteluun. On hyvä, että joku opastaa alkuun ”matalassa vedessä” ja huolehtii turvallisuudesta.
TRE-menetelmässä, kuten uimisessakin, alku on tutustumista, miten keho ja mieli suhtautuu uuteen elementtiin. Tuntuuko tämä turvalliselta, yltävätkö jalkani ja käteni tarvittaessa pohjaan, pystynhän varmuudella itse säätelemään tapahtumaa.
Kuten uimisessa, mitä tutummaksi veden elementti tulee, sitä luottavaisemmin voi antautua veden kannateltavaksi, oppia kokemuksellisesti yhä syvemmin kehon ja veden suhteesta, ja näin vähitellen edeten voi siirtyä aikuisten altaaseen. Aivan samoin on TRE harjoituksessa; tärinän, turvallisuuden tunteen ja itsesäätelyn tullessa tutummaksi voi omaan kehoon ja harjoitukseen luottaa yhä syvemmin ja tärinän voi antaa edetä hiljalleen läpi koko kehon. Usein tähän on hyvä varata aikaa useampi kuukausi.
Luonnollisen rauhoittumisen aktivointia
Itkevää vauvaa rauhoitetaan vaistomaisesti hytkyttelemällä tai keinuttelemalla sylissä. Kun esimerkiksi kauris selviytyy saalistajan hyökkäykseltä, niin tilanteen ollessa ohi kauriin voidaan havaita purkavan hyökkäyksestä ja pakoyrityksestä aiheutunut energialataus pois tärisemällä.
Joskus sosiaalisista syistä joudumme pysäyttämään tärinän ja panssaroimme energialatauksen kehoomme. Tuo energialatauksen panssarointi vaatii paljon lihastyötä ja usein myös hengityksen supistamista. Jos tapahtuma on tietoisuutemme ulottumattomissa, syvät krooniset lihasjännitykset pääsevät syntymään ja lisääntymään ajan kuluessa. Tästä syystä voi alkaa ilmetä erilaisia ongelmia.
Faskioiden liike TRE-menetelmässä
Nykyään tiedetään ja ymmärretään paljon kehossa olvien faskioiden eli kalvostojen tehtävistä ja vaikutuksista. TRE-harjoituksessa liike etenee kehon kalvoketjuja pitkin ja faskian liikkeen ajatellaan olevan kehon jännitysten purkautumisessa olennaisessa roolissa.
TRE-harjoitus lopetetaan lepohetkeen ja sen jälkeiseen sanalliseen reflektointiin. Ohjatussa TRE:ssä reflektointi tapahtuu vuorovaikutuksessa TRE®-ohjaajan kanssa. Reflektointi auttaa jäsentämään kehollista kokemusta ja keho- ja itsetietoisuuden on mahdollista tämän avulla syventyä. Reflektiosta voi olla apua myös muiden terapiaprosessien etenemisessä
Koulutuksestani
Kouluttajinani minulla TRE-menetelmän ohjaajakoulutuksessa ovat olleet Suomen TRE-ohjaajakouluttajina toimivat TRE® Certification Trainer, DI, Jyrki Rytilä ja TRE® Certification Trainer, tanssitaiteen tohtori, hahmoterapeutti Kirsi Törmi. Lisäksi minulla on ollut mahdollisuus oppia TRE:stä monien vuosien ajan omassa turvallisessa ja taitavassa kehollisessa työnohjauksessani kokemuksellisesti itseni kautta.